Tout sur stress

Plus de 90% des Belges considèrent qu'un sommeil de qualité est très important. Pourtant, une nouvelle étude montre que 60% d'entre eux ne dorment pas assez et que 7 personnes sur 10 dorment mal. "Vous pouvez y remédier en identifiant les perturbateurs du sommeil. Grâce à trois mesures simples, vous pouvez déjà améliorer considérablement votre sommeil", déclare le Dr Inge Declercq (UZ Antwerpen), expert en sommeil.

À l'ère du numérique, les canaux de communication sont allumés en permanence. Cela rend la déconnexion de plus en plus difficile. Travailler dans un bureau, loin de la maison, facilite la déconnexion. Maintenant que le travail à domicile s'est normalisé, pour certains, "se déconnecter" à la fin de la journée de travail s'avère difficile.

Participez à une expérience immersive avec la chanteuse belgo-congolaise Marie Daulne, alias Zap Mama. Objectif: éveiller vos sens, évacuer votre stress, tout simplement vous évader...

Fin 2021, on dénombrait 485.435 employés, indépendants ou chômeurs qui ne travaillaient plus ou qui ne cherchaient plus de travail depuis plus d'un an pour cause de maladie, soit une augmentation d'un quart en cinq ans, montrent de nouveaux les chiffres de l'Inami rapportés par L'Echo et De Tijd.

Vous souffrez d'anxiété? Dans ce cas, il peut être judicieux d'opter pour une thérapie basée sur la pleine conscience. Ses effets se sont révélés aussi efficaces qu'un médicament antidépresseur pour traiter les troubles anxieux. Telle est la conclusion d'une étude américaine, qui a comparé les deux traitements.

Il faut faire beaucoup plus pour protéger la santé mentale sur le lieu de travail, ont exhorté les Nations unies, en présentant de nouvelles recommandations pour y réduire les tensions. Pour faire face à l'impact croissant de l'anxiété et de la dépression dans le monde du travail, elle conseille notamment la pratique du yoga ou de la méditation "en pleine conscience" afin de réduire le stress.

Depuis des mois, vous avez l'impression de vivre dans un train à grande vitesse. Vous vous sentez malheureuse. Vous avez des maux de tête et êtes irritable. Il est grand temps de ralentir... Apprenez à mieux gérer votre stress grâce à ces conseils.

Nous associons souvent l'hypnose à des spectacles comme ceux de Messmer. Or, l'hypnose est beaucoup plus intéressante que ça. Elle est utilisée avec succès dans différents domaines médicaux et permet de traiter efficacement des problèmes de dépendance voire même de réaliser certaines opérations sans narcose.

Les jours de maladie liés au stress sont en hausse chez tous les travailleurs, y compris au sein du personnel de la fonction publique fédérale, rapporte la ministre fédérale de la Fonction publique Petra De Sutter dans un communiqué. "Une plus grande reconnaissance et un plus grand respect pour leur travail seraient les bienvenus. C'est pourquoi je tape sur la table pour prévoir un budget en vue d'un nouvel accord sectoriel, même si la période budgétaire actuelle est difficile", souligne-t-elle.

Accros aux écrans? Les jeunes ne sont pas les seuls concernés. Véritables doudous pour adultes, smartphones et tablettes ont envahi nos vies pour le meilleur... et pour le pire. Pour restaurer une relation saine à l'outil numérique, rien de tel qu'une petite détox digitale!

Certaines techniques comme la thérapie cognitivo-comportementale permettent de venir à bout de l'anxiété généralisée. Elles requièrent toutefois une formation et une pratique régulière avant d'obtenir des résultats tangibles. Première étape: comprendre comment fonctionne le cerveau et prendre conscience de ses angoisses.

L'hyperventilation est un trouble qui se produit souvent de manière inconsciente. Surtout en situation de stress, où l'on aura alors tendance à respirer trop rapidement ou peu profondément. Avec le temps, cela peut provoquer des symptômes tels que des palpitations cardiaques, des vertiges ou des pensées anxieuses. En suivant ces conseils, vous pouvez arrêter ou prévenir l'hyperventilation, mais ils ne s'attaquent pas aux causes sous-jacentes du problème.

À peine rétabli d'une longue maladie, vous espérez reprendre le cours de votre vie. Pourtant, une fatigue extrême vous affaiblit, et le repos seul ne semble rien arranger. Que faire quand l'épuisement persiste après une maladie?

Près de 56 % des travailleurs belges déclarent que leur travail est devenu plus pénible depuis la pandémie, selon une étude réalisée auprès de plus d'un millier de Belges à la demande de B-Tonic, filiale de l'assureur Baloise Insurance. Plus alarmant encore, quatre travailleurs sur dix affirment qu'ils font bonne figure pour cacher leur stress et leur anxiété au travail.

La période de fin d'année est généralement synonyme de joie, jusqu'au moment où... le chat s'accroche à la plus haute branche du sapin, ou le chien aboie après les guirlandes du jardin. Pour que les animaux de compagnie puissent eux aussi profiter pleinement des festivités, Tom&Co livre des conseils aux amis des animaux.

Après les anti-, pré- et probiotiques, un nouvel acteur prometteur est apparu sur le marché: les psychobiotiques. Ce terme désigne les "bonnes" bactéries intestinales qui ont un effet favorable sur les fonctions cérébrales. Cela les rend potentiellement très intéressants comme traitement des troubles psychologiques tels que la dépression.

Les travailleurs qui bénéficient d'un niveau élevé de formules de travail hybrides, où ils peuvent déterminer de manière flexible le temps et le lieu de leur travail, sont moins exposés au risque d'épuisement professionnel et éprouvent davantage de satisfaction au travail. C'est ce qu'affirme Idewe, un service externe de prévention et de protection au travail.