Tout sur stress

Plus de 90% des Belges considèrent qu'un sommeil de qualité est très important. Pourtant, une nouvelle étude montre que 60% d'entre eux ne dorment pas assez et que 7 personnes sur 10 dorment mal. "Vous pouvez y remédier en identifiant les perturbateurs du sommeil. Grâce à trois mesures simples, vous pouvez déjà améliorer considérablement votre sommeil", déclare le Dr Inge Declercq (UZ Antwerpen), expert en sommeil.

Vous vous retournez pendant des heures dans votre lit avant de vous endormir? Cette technique de respiration vous permettra de plonger dans les bras de Morphée en moins d'une minute.

À l'ère du numérique, les canaux de communication sont allumés en permanence. Cela rend la déconnexion de plus en plus difficile. Travailler dans un bureau, loin de la maison, facilite la déconnexion. Maintenant que le travail à domicile s'est normalisé, pour certains, "se déconnecter" à la fin de la journée de travail s'avère difficile.

Participez à une expérience immersive avec la chanteuse belgo-congolaise Marie Daulne, alias Zap Mama. Objectif: éveiller vos sens, évacuer votre stress, tout simplement vous évader...

Vous souffrez d'anxiété? Dans ce cas, il peut être judicieux d'opter pour une thérapie basée sur la pleine conscience. Ses effets se sont révélés aussi efficaces qu'un médicament antidépresseur pour traiter les troubles anxieux. Telle est la conclusion d'une étude américaine, qui a comparé les deux traitements.

Depuis des mois, vous avez l'impression de vivre dans un train à grande vitesse. Vous vous sentez malheureuse. Vous avez des maux de tête et êtes irritable. Il est grand temps de ralentir... Apprenez à mieux gérer votre stress grâce à ces conseils.

Nous associons souvent l'hypnose à des spectacles comme ceux de Messmer. Or, l'hypnose est beaucoup plus intéressante que ça. Elle est utilisée avec succès dans différents domaines médicaux et permet de traiter efficacement des problèmes de dépendance voire même de réaliser certaines opérations sans narcose.

Accros aux écrans? Les jeunes ne sont pas les seuls concernés. Véritables doudous pour adultes, smartphones et tablettes ont envahi nos vies pour le meilleur... et pour le pire. Pour restaurer une relation saine à l'outil numérique, rien de tel qu'une petite détox digitale!

Plus expérimentés, les 50+ peuvent plus facilement prendre du recul par rapport à leur travail. Mais ils peuvent aussi se sentir plus menacés...

Certaines techniques comme la thérapie cognitivo-comportementale permettent de venir à bout de l'anxiété généralisée. Elles requièrent toutefois une formation et une pratique régulière avant d'obtenir des résultats tangibles. Première étape: comprendre comment fonctionne le cerveau et prendre conscience de ses angoisses.

L'hyperventilation est un trouble qui se produit souvent de manière inconsciente. Surtout en situation de stress, où l'on aura alors tendance à respirer trop rapidement ou peu profondément. Avec le temps, cela peut provoquer des symptômes tels que des palpitations cardiaques, des vertiges ou des pensées anxieuses. En suivant ces conseils, vous pouvez arrêter ou prévenir l'hyperventilation, mais ils ne s'attaquent pas aux causes sous-jacentes du problème.

Le fait de s'inquiéter de tout, tout le temps, signifie peut-être que vous souffrez d'anxiété généralisée. Heureusement, cette maladie se traite grâce à des techniques appropriées!

À peine rétabli d'une longue maladie, vous espérez reprendre le cours de votre vie. Pourtant, une fatigue extrême vous affaiblit, et le repos seul ne semble rien arranger. Que faire quand l'épuisement persiste après une maladie?

Près de 56 % des travailleurs belges déclarent que leur travail est devenu plus pénible depuis la pandémie, selon une étude réalisée auprès de plus d'un millier de Belges à la demande de B-Tonic, filiale de l'assureur Baloise Insurance. Plus alarmant encore, quatre travailleurs sur dix affirment qu'ils font bonne figure pour cacher leur stress et leur anxiété au travail.

La période de fin d'année est généralement synonyme de joie, jusqu'au moment où... le chat s'accroche à la plus haute branche du sapin, ou le chien aboie après les guirlandes du jardin. Pour que les animaux de compagnie puissent eux aussi profiter pleinement des festivités, Tom&Co livre des conseils aux amis des animaux.

Après les anti-, pré- et probiotiques, un nouvel acteur prometteur est apparu sur le marché: les psychobiotiques. Ce terme désigne les "bonnes" bactéries intestinales qui ont un effet favorable sur les fonctions cérébrales. Cela les rend potentiellement très intéressants comme traitement des troubles psychologiques tels que la dépression.