Tout sur sommeil

Vous souffrez d'insomnies ou avez l'impression d'être fatigué en permanence, même après avoir passé 7h dans votre lit? Il serait peut-être temps d'analyser votre routine du soir... Certaines habitudes peuvent nuire à la qualité de votre sommeil.

Un, voire deux Belges sur trois ronflent la nuit, ce qui peut causer pas mal de désagréments sous la couette. Heureusement, il existe aujourd'hui une multitude de solutions pour les ronfleurs bruyants... et leurs malheureux partenaires nocturnes.

Une mauvaise nuit de sommeil n'affecte pas seulement votre humeur et votre niveau d'énergie, mais également votre santé. Une nouvelle étude a récemment détecté un lien intéressant entre le sommeil et le taux de sucre dans le sang. Une recherche qui ouvre la voie à de nouvelles possibilités en matière de prévention du diabète grâce à de meilleures habitudes de sommeil.

Pour la plupart des gens, faire de l'exercice ou simplement bouger a un effet positif sur leur sommeil. Si vous avez des difficultés à vous endormir ou que vous vous réveillez régulièrement durant la nuit, faites attention: on ne peut pas faire du sport n'importe quand. Pour un voyage en douceur au pays des rêves, définissez un créneau horaire adapté à votre horloge biologique.

Nous consacrons environ un tiers de notre existence à dormir. Des appareils permettent désormais de vérifier la qualité de notre sommeil voire de l'améliorer...

Les couvertures lestées sont de plus en plus souvent présentées comme le moyen de s'endormir facilement et d'avoir un sommeil paisible. Ces affirmations sont-elles vraiment vraies et quels sont les risques pour les personnes souffrant d'apnée du sommeil ou d'obésité?

À peine rétabli d'une longue maladie, vous espérez reprendre le cours de votre vie. Pourtant, une fatigue extrême vous affaiblit, et le repos seul ne semble rien arranger. Que faire quand l'épuisement persiste après une maladie?

S'endormir comme une masse et se réveiller après quelques heures... sans pouvoir se rendormir. Près de 25% des Belges connaissent des problèmes de sommeil interrompu, plus ou moins handicapants.

L'arrivée du froid hivernal est loin d'être agréable, et cette chute brutale des températures nous transforme bien souvent en reclus. Pourquoi s'aventurer dehors quand on peut se glisser sous une couette pour regarder un petit film, bien au chaud ? Mais... et si le froid était bon pour notre santé? Explications.

Près de deux Belges sur dix consommeraient régulièrement des benzodiazépines. Qu'on les utilise pour combattre l'anxiété ou pour favoriser le sommeil, ces "calmants" n'ont pourtant rien d'anodin.

Les idées se bousculent dans votre tête, une bouffée d'angoisse vous envahit et Morphée refuse de vous tendre les bras. Ce sont souvent les obstacles psychologiques rencontrés dans la vie de tous les jours qui causent nos problèmes d'insomnie. Conseils malins pour retrouver le sommeil.

Pour que cette période soit la moins pénible possible

Piqûres d'insectes et autres problèmes intestinaux : évitez les petits maux de l'été grâce à une pharmacie de voyage adaptée et quelques bons gestes !

Durant la nuit, nous enchaînons diverses positions. Mais il en est une que nous préférons et qui nous raconte. Les explications de deux spécialistes et leurs conseils pour l'optimiser.

Vous voulez enfin passer une bonne nuit de sommeil? Voici dix choses que vous pouvez déjà faire durant la journée et qui augmenteront vos chances de bien dormir.

Le stress et les soucis gâchent vos nuits ? En apaisant le corps et l'esprit, la sophrologie aide à retrouver un sommeil serein.