Quel yoga pour moi?

Le yoga n'exige aucun prérequis. Ce n'est pas une succession de postures acrobatiques, ni un sport qui impose performances et compétition. Pas même besoin d'être souple ! L'amélioration se fait progressivement. La connaissance de soi, l'expérience dans l'instant présent, l'acceptation de son corps et de ses inévitables limites sont des aspects fondamentaux de la pratique du yoga. L'élève développe sa conscience afin de percevoir des niveaux extrêmement subtils du fonctionnement de son corps et de son mental, ce qui va lui permettre d'agir conformément à ses besoins, à ses intentions, aux valeurs qui l'habitent et qui sont celles du yoga.Huguette Declercq, professeure de yoga au Centre Atlantide de Lasne et présidente de l'Association belge des enseignants et pratiquants du yoga (Abepy), enseigne depuis plus de trente ans. "Nous faisons travailler le corps pour apprendre à le sentir. Une fois cela accompli, nous allons voir comment la personne se sent dans sa vie. De fil en aiguille, nous allons à la rencontre de la vraie personne qui vit au fond d'elle pour savoir qui elle est, ce qu'elle recherche, et lui permettre de l'exprimer dans ce monde. " Il s'agit d'un travail important, en particulier à notre époque. "Les gens ne savent plus très bien à quoi se raccrocher car tous les modèles de société sont en train de changer. Il est donc nécessaire d'être solide à l'intérieur de soi, de s'accrocher à soi-même et pas à quelque chose d'extérieur. C'est cela le chemin du yoga.""Les personnes qui pratiquent le yoga évoluent, observe Sabrina Messal, professeure de yoga au Centre Atlantide de Lasne. Elles se mettent à manger, à penser autrement, à considérer la vie avec un autre regard, elles prennent du recul par rapport aux situations, elles sont plus calmes, moins stressées, plus fortes, plus confiantes, elles se connaissent et s'acceptent mieux. "Ces états harmonieux s'acquièrent grâce au contrôle du mental... cette entité, que l'on peut facilement comparer à un cheval qui, faute d'être maîtrisé de manière appropriée par son maître, emmène celui-ci dans toutes les directions et crée beaucoup de souffrance et de confusion au fil de ses errements... Le yoga contrecarre ce mauvais penchant du mental en arrêtant son activité automatique et ses fluctuations.La maîtrise du mental se fait grâce à la pratique de postures (asanas), au contrôle de la respiration, à la méditation et à l'ascèse (effort visant à la perfection spirituelle par une discipline constante de vie). Toutes ces techniques reposent sur des fondements philosophiques et des règles techniques très précises. Car le but du yoga est lui-même très exigeant puisqu'il vise, au final, à unir l'être dans ses aspects physique, énergétique, psychique et spirituel, pour atteindre la libération."Lorsqu'une personne vient me trouver avec un problème spécifique, prenons l'exemple du mal de dos qui est fréquent, je l'écoute, l'observe de manière très détaillée pour découvrir ses caractéristiques physiologiques et constitutionnelles, raconte Christiane François qui donne, entre autres, des cours de yoga à visée thérapeutique. Comment bouge la personne ? Qu'est-ce qui bouge ? Quelle est la ligne du dos? Présente-t-elle une omoplate plus élevée que l'autre ? Quelle est la position du bassin, de la tête ? Quel est l'alignement du corps de profil, etc. ? J'utilise ensuite les techniques classiques du yoga et je les adapte aux problèmes du pratiquant en vue d'obtenir un résultat qui lui soit favorable. Il est également important d'anticiper tout ce qui pourrait altérer sa santé future en fonction de ce qui est observé. "Les professeurs de yoga doivent donc avoir une bonne connaissance tant des fondements techniques et philosophiques du yoga que du corps et de son fonctionnement. "Comment peut-on proposer, sans courir le risque d'aggraver son mal, des exercices à une personne qui présente une déviation de la colonne vertébrale, si on ne connaît ni la constitution ni le fonctionnement du dos, ni les techniques correctes et leurs fonctions? "Nombreux sont les pratiquants qui se réjouissent d'être soulagés de leur mal de dos grâce à la pratique du yoga. Mais le yoga peut aussi venir en soutien par rapport à d'autres problèmes, comme l'hypertension, l'insomnie, le stress, etc., ou pathologies. Bien sûr, il est indispensable avant d'entamer cette démarche de demander à son médecin qu'il n'y a pas de contre-indication.Un élément est encore nécessaire pour que le yoga puisse faire ce que l'on appelle des "miracles" : "Une relation de confiance entre le professeur et l'élève est indispensable, souligne Christiane François. Cette relation relève de la responsabilité du professeur. De son côté, le pratiquant doit s'engager sur une longue période, avec constance et foi. C'est d'autant plus important quand il s'agit de yoga thérapeutique"."La pratique a pour but celui que chaque pratiquant se fixe, précise Christiane François. Il faut essayer pour savoir quel type de yoga vous convient, ajoute Huguette Declercq. Certaines formes de yoga sont très dynamiques, d'autres le sont beaucoup moins. Cette variété correspond à la diversité humaine. Certains cherchent davantage à être centrés, alors que d'autres ont besoin de bouger. Toutes les formes sont valables, à condition de rester rallié au but du yoga, à savoir aller à la rencontre de soimême.""Concrètement, si l'élève recherche davantage de sérénité, on le dirigera plutôt vers la respiration et des techniques méditatives, indique Sabrine Messal. Le yin yoga convient bien aux personnes qui découvrent le yoga car il encourage, à travers les postures assez longues, à être connecté à son corps et à adapter les postures pour les rendre plus agréables. Le hatha yoga, plus universel, offre relaxation, ancrage, respirations et postures. Le yoga permet d'être davantage dans le mouvement".Par Colette Barbier