1. Ne craignez pas les turbulences
Les turbulences sont inconfortables, mais jamais dangereuses. Durant un vol, elles sont tout à fait normales.
2. Contrôlez votre respiration
Il existe des techniques pour maîtriser votre respiration et vous relaxer. N'hésitez pas à les utiliser.
3. Détendez vos muscles
Combinez le contrôle de votre respiration à des exercices musculaires pour détendre et relaxer vos muscles.
4. Les avions sont faits pour voler
Un avion, c'est fait pour voler! La stratosphère est aussi l'environnement de travail habituel des pilotes et de l'équipage.
5. Un avion est aussi un planeur
Dans l'hypothèse tout à fait improbable de panne de tous les réacteurs, un avion peut planer. Ainsi, s'il se trouve à 30.000 pieds, il pourra aisément planer sur 160 kilomètres.
6. Diversifiez vos activités
À bord, changez d'activité toutes les demi-heures: regardez un film, lisez un livre, écoutez de la musique, écrivez une lettre, etc.
7. Faites confiance aux pilotes...
Les pilotes sont soumis à une rigoureuse procédure de sélection. Ils sont parfaitement entraînés et doivent confirmer tous les six mois leur brevet en simulateur!
8. ...et à l'appareil
Les avions commerciaux sont remarquablement entretenus et sont contrôlés avant chaque vol par les pilotes et des ingénieurs.
9. Buvez beaucoup d'eau et évitez les sucres
La déshydratation favorise la nausée, qui est aussi un symptôme classique de l'angoisse. Buvez donc suffisamment d'eau. Évitez aussi l'excès de sucres, qui perturbent votre organisme.
10. Utilisez votre imagination
Pensez aux bons moments qui vous attendent à destination: une plage ensoleillée, une fructueuse réunion d'affaires ou votre retour à la maison, auprès de vos proches. (OL)
