La manière la plus simple de contrôler sa respiration est de s'équiper d'une montre à trotteuse (secondes) : inspirez pendant 3 secondes,...
La manière la plus simple de contrôler sa respiration est de s'équiper d'une montre à trotteuse (secondes) : inspirez pendant 3 secondes, retenez votre souffle pendant 1 seconde, expirez pendant 4 secondes, puis restez en apnée pendant 2 secondes. Mais on peut aussi s'entraîner sur smartphone, tablette ou PC :Respiroguide-pro (IOS et Android). Cette app est automatiquement réglée sur 6 respirations/minute. La durée de l'exercice est de 4 minutes.Paced Breathing (Android). Excellente app gratuite. Vous entrez vous-même les paramètres, ex. : inspirer pendant 2,7 secondes, retenir sa respiration pendant 1,3 seconde, expirer pendant 4,5 secondes, rester en apnée pendant 1,5 seconde.
