Le menu idéal du sportif doit comprendre à la fois des exercices de musculation, pour renforcer les...

Le menu idéal du sportif doit comprendre à la fois des exercices de musculation, pour renforcer les muscles, et des activités cardio, comme le vélo, le jogging ou la marche rapide, pour améliorer l'endurance. On peut les pratiquer séparément ou ensemble. Dans ce dernier cas, il est important de travailler d'abord l'endurance et ensuite seulement la musculation. Si vous faites l'inverse, vous stoppez net les mécanismes de renforcement musculaire qui sont justement stimulés par l'endurance.