Avec ces 5 applis, bouger devient motivant

22/11/17 à 11:44 - Mise à jour à 11:45

Besoin d'être stimulé pour reprendre la natation ou le jogging? Avec ces applis, garder la forme et pratiquer une activité physique devient ludique. Nos conseils.

Avec ces 5 applis, bouger devient motivant

© Getty Images/iStockphoto

1) Bouge Plus

L'activité la plus complète: la tête et les jambes.

Mise au point par trois médecins, cette appli, destinée aux plus de 50 ans, a pour but de vous faire marcher chaque jour davantage. Elle vous concocte un programme sur 12 semaines à base de petits défis et de jeux. Elle propose aussi des exercices de gym pour renforcer votre musculature, améliorer votre équilibre, ainsi que des jeux d'entraînement cérébral.

Prix: 19,99€. Disponible sur iPhone et Android.

L'avis du Dr Christophe Delong, médecin du sport: Une appli bien faite qui pense à tout. Elle est idéale pour les personnes sédentaires souhaitant reprendre une activité en douceur. Le questionnaire est complet, les conseils simples et les exercices précis.

2) Domyos e-connected

Du sport sans sortir de chez soi.

Vous possédez un tapis de course ou un vélo d'appartement, mais vous avez du mal à vous motiver? La nouvelle application de coaching créée par Domyos s'occupe de tout! Après avoir renseigné votre niveau et votre objectif (perte de poids, remise en forme...), elle met au point un entraînement personnalisé de 3 séances par semaine pendant 4 mois. Guidé par la voix du coach, les difficultés vont crescendo pour améliorer vos performances et rendre les séances ludiques.

Prix: Gratuit. Disponible sur iPhone et Android.

L'avis du Dr Christophe Delong : Complet, le programme permet un bon entraînement cardio. Pas de risque médical à la condition de surveiller son rythme cardiaque. Ludique, il offre un bon accompagnement pour tenir des mois sur ses appareils d'entraînement.

3) Runtastic

Course à pied pour les coureurs du dimanche comme les joggeurs aguerris.

Grand sportif ou débutant, vous améliorerez vos performances et garderez le cap grâce à cette application. Elle vous propose un entraînement en fonction de votre objectif (perte de poids, remise en forme...) et du temps dont vous disposez. Des messages d'encouragement ainsi que le bilan de votre séance (vitesse, distance parcourue, calories brûlées...) vous aident à rester motivé.

Prix: Gratuit. Disponible sur iPhone et Android.

L'avis du Dr Christophe Delong: Cette application est sérieuse et précise. Son ergonomie est excellente. C'est un très bon accompagnateur d'exercice physique.

4) 7 minutes d'exercices

Un laps de temps facile à trouver!

Les exercices sont expliqués en vidéos et une pause de 30 secondes entre chaque mouvement permet de souffler.

Prix: Gratuit. Disponible sur iPhone et Android (7 minutes workout).

L'avis du Dr Christophe Delong: Simple mais juste pour débuter et apprendre quelques bons exercices de renforcement. Attention à votre dos et à vos genoux car elle manque de conseils de précaution. Travaillez sur un tapis pour limiter les impacts.

5) Coach Nage

Elle suit l'évolution de vos entraînements et dispense des conseils.

Elle vous met en relation avec d'autres membres. Nager à plusieurs, c'est motivant!

Prix: Gratuit. Disponible sur iPhone et Android.

L'avis du Dr Christophe Delong: Ma préférée! Ses conseils sont excellents. Elle est idéale autant pour nager tranquillement que pour faire des progrès.

Auteur : Ingrid Haberfeld (NT-F.COM)

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